Здоровье кишечника – это не только отсутствие болевых ощущений, но и регулярное, комфортное опорожнение. Однако каждый из нас периодически сталкивается с такой проблемой, как запор. В медицинской практике запор определяется как нарушение кишечной деятельности, при котором кал выходит из организма неполностью или через длительные интервалы времени. Причин запора может быть множество – неправильное питание, сидячий образ жизни, стрессы, прием определенных препаратов и т.д. Для лечения запора часто используют лекарства. Однако, в некоторых случаях можно обойтись без них и выпить просто те или иные напитки, которые способствуют нормализации работы кишечника.
Один из них – это вода. Достаточное потребление воды – одно из наиболее важных условий для нормальной работы кишечника. Большинство людей не пьют достаточное количество жидкости в течение дня, что может привести к запорам. Поэтому, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом и запорами, стоит обратить внимание на свое потребление воды. Для достижения оптимального эффекта сократите количество потребляемых напитков с кофеином и алкоголем, так как они могут вызывать обезвоживание организма.
Растительные отвары и настои
Одним из самых популярных растительных отваров, известных своим противозапорным действием, является отвар из семян льна. Льняной отвар обладает мягким и эффективным слабительным эффектом, который помогает стимулировать перистальтику кишечника и улучшить его работу. Также льняной отвар обладает обволакивающим действием, что помогает смягчить стул и облегчить процесс дефекации.
Нежирные кисломолочные продукты
Кефир и йогурт содержат полезные бактерии, которые попадая в кишечник, восстанавливают нормальную микрофлору и способствуют перевариванию пищи. Творог богат клетчаткой, которая регулирует кишечную перистальтику и способствует выведению отходов из организма. Ряженка, кроме полезных бактерий, содержит витамин В12, который также улучшает работу пищеварительной системы и способствует нормализации стула.
Минеральная вода
Одним из способов потребления минеральной воды является ее питьё. Для лечения запора можно выбрать минеральную воду с легким слабительным действием, такую как «Нарзан», «Боржоми» или «Смирновская». Эти воды натрия провоцируют увеличение объема кишечного содержимого и стимулируют перистальтику. Также, они помогают восстановить водный баланс в организме, что также важно при запоре. Желательно пить минеральную воду натощак утром или за полчаса до еды. Для достижения оптимального эффекта, нужно пить воду в течение 7-14 дней, согласно инструкции.
